2016. február 3., szerda

Edzés #1 - Gyakorlatok

Halihó!
A mai posztban megmutatom neked, hogy hogyan tudsz otthon edzeni úgy, hogy szinte semmit sem kell költened hozzá. A legfontosabb az, hogy ne várj csodát már az első edzés után, illetve irreális célokat ne tűzz ki magad elé, mert ha a célodat nem tudod elérni, hamar felfogod adni az egészet, és megint az lesz, hogy "majd jövőre megpróbálom.."




  • Szálkás karok 
Helyezkedj el ülő helyzetbe, a lábaid legyenek majdnem telitalpon. A matrac szélességénél egy picit keskenyebben támaszd magad mögé a kezeidet, az ujjaid a popsid felé nézzenek. Figyelve, hogy a könyök nem megy ki oldalra, engedd le magad lassan  szinte teljesen a talajig, majd onnan vissza. Arra figyelj, hogy a hátad egyenes maradjon!
 


  • Mellizom 
Az egyik leghatékonyabb gyakorlat a női fekvőtámasz: térdelj a talajra, a kezeiddel támaszkodj a matrac két végénél. Minél mélyebbre viszed a testsúlyt, annál nehezebb lesz a gyakorlat. Lassan kezdd behajlítani a kezeidet, engedd le a mellkasodat a talaj felé, majd told vissza a testedet.



  • Comb formálás
Erre a testtájra tökéletes a klasszikus guggolás: helyezkedj el vállszélességű terpeszben, a térdeidet enyhén hajlítsd be, a karokat nyújtva kulcsold mellmagasságban. Billentsd magad alá a popsidat, és az egyenes hátat megtartva ülj le egy képzeletbeli székre, úgy, hogy a combok párhuzamosak legyenek a talajjal.








Remélem hasznodra vállnak ezek a tippek, és sikeresen megtudsz szabadulni a plusz kilóktól. Ha érdekelnek még ehhez hasonló posztok, akkor a következő posztban "találkozunk" !

2016. január 22., péntek

Divat #1 - Outfittek, smink


Halihó!

A mai posztban bemutatom két híresség outfitjét;
az egyik celeb Miley Cyrus,
a másik pedig Cara Delevingne.
Illetve, megmutatom nektek, hogy Kylie Jenner mit használ a sminkje elkészítéséhez.




Nos, akkor szerintem kezdjük Miley szokatlan öltözködési stílusával ;



Has póló: Cropped tee 
Nadrág: Girly Gear
Cipő: Converse
Napszemüveg: Wayfarer classic
Háti táska: "Pretty Nylon"

Miley egy egyszerű fekete haspólót választott, ami 40,5$ vagyis 10 125 forint.
  A képen lévő nadrágot sajnos pontosan nem tudom, hogy mennyibe kerülhetett, de ehhez hasonló gatyák ára 39,99$ vagyis 9 997 forint.
  Egy egyszerű, fekete RayBan napszemüveget viselt, ami 150$ vagyis 37 500 forint.
A hátitáskát nem tudom, hogy honnan lehet beszerezni, sajnos az árával sem vagyok tisztába, de egy egyszerű fekete hátitáska, ami ehhez hasonló 245,9$ vagyis 61 475 forint.







 következzen Cara; 



Póló: VATANIKA
Nadrág: VATANIKA
Cipő: CASADEI

A kockás haspóló 126 GBP vagyis 51 912 forint.
Az ehhez passzoló, szintén kockás nadrág 180 GBP vagyis 74 160 forint.
A cipő ára pedig 683$ vagyis 170 750 forint,






És végül, de nem utolsó sorban Kylie; 



Rúzs: MAC, MAC
Szemhéj púder: MAC
Szájfény: Lip Gloss


Kylie két rúzst használt, az egyik egy természetes, natúr színű ami 17$ vagyis 4 250 forint,
                                  a másik, egy pinkes - rózsaszínes árnyalatú, ami 23$ vagyis 5 750 forint.
 A szájfény színe szintén egy natúr, természetes szín ami 26$ vagyis 6 500 forint.
Végül pedig a szemhéj púder, ami szintén a rózsaszín árnyalatai közé tartozik, egy kis csillámmal feldobva 16$ vagyis 4 000 forint.